无论是何种学科，这些练习都旨在释放肌肉紧张、发展深层肌肉并提高柔韧性。

这种基本练习可以让您重新集中注意力（活在当下），引导您的情绪（呼吸的工作/呼吸），更加集中（联想运动/呼吸）并带来精神上的多重好处（会议后感觉轻松，减少压力和身体（姿势、轮廓的协调、加强深层肌肉、灵活性和平衡）。