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SYLVIE PHAM LUMIERE

Sofrologia per lasciar andare le emozioni

Metodo dirilassamentoe digestione dello stress,

che aiuta a sviluppare il nostro potenziale e trovare un equilibrio

mentale e corporeo.

Perché la sofrologia? 

Nell'ambito di una terapia breve, la sofrologia è un metodo di supporto che mira a migliorare il benessere, le potenzialità o la qualità della vita delle persone seguite.

Metodo esclusivamente verbale e non tattile, la sofrologia utilizza un insieme di tecniche che agiranno sia sul corpo che sulla mente.

Combina esercizi che lavorano sulla respirazione, sul rilassamento muscolare e sull'immaginazione mentale (o visualizzazione).

Tutte queste tecniche ti permettono di ritrovare uno stato di benessere e di attivare tutto il tuo potenziale.

 

La sofrologia permette di acquisire una migliore conoscenza di sé e di affrontare con serenità le sfide della vita quotidiana.

Scopo :

 

  • Gestione dello stress

  • Padronanza delle emozioni

  • Disturbi alimentari, dipendenze

  • Preparazione per un evento (esame, colloquio, parto)

  • problema del sonno

Metodi utilizzati: 

La sofrologia è un accompagnamento che combina diverse tecniche di rilassamento: d' esercizi di respirazione, diesercizi dinamici, divisualizzazioni e pensieri positiviper migliorare il tuo sviluppo personale permettendoti di imparare a gestire il tuo respiro, a rivitalizzare il tuo rapporto con il corpo, a migliorare la tua capacità di concentrazione e memoria, a gestire meglio lo stress, a comprendere meglio una situazione (separazione, preparazione all'esame , patente di guida o parto).

 

L'obiettivo è raggiungere un benessere duraturo.

I vantaggi della sofrologia

Il termine SOFROLOGIA, ispirato al greco antico*, significa studio dell'armonizzazione della coscienza.

La sofrologia è un metodo psicocorporeo utilizzato come tecnica terapeutica o vissuto come filosofia di vita. È stato progettato nel 1960 dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo e si ispira a tecniche occidentali e orientali.

La sofrologia del 1967  diventa il metodo originale ispirandosi ad altre tecniche: 

  • il “metodo Coué” (pensiero positivo), 

  • Il "rilassamento progressivo" di Jacobson (rilassamento della tensione muscolare), 

  • il “training autogeno di Schultz” (auto-rilassamento per suggestione), 

  • fenomenologia (apprendimento del non giudizio), 

  • lo yoga (stimolazione della respirazione e rilassamento muscolare) e lo Zen (pratica della meditazione) arricchiscono le basi ipnotiche della sofrologia.

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