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Hatha Yoga 

Lo yoga è praticato per i suoi benefici in un approccio globale,

equilibrio del corpo e della mente.

 

Hatha-Yoga è lo yoga più praticato in Occidente. Questo tipo di yoga, attraverso la pratica precisa e ritmica delle posture, permette al praticante di padroneggiare il corpo e i sensi. ​

Session de yoga

Hatha-Yoga è una sequenza di posture (asana in sanscrito) molto semplici o più complicate.

L'Hatha-Yoga essendo una disciplina per tutti, ci sono diversi livelli a seconda che tu sia un principiante o più esperto nella disciplina.

A differenza di una sequenza ginnica, le posture devono essere mantenute abbastanza a lungo: circa 3 minuti per postura.

È associato al controllo del respiro (pranayama) e alla concentrazione.

Lo yoga è sempre più utilizzato per migliorare la qualità della vita degli individui.

Uno studio sugli anziani ha mostrato che coloro che hanno praticato yoga per 6 mesi hanno visto un miglioramento significativamente maggiore della loro qualità di vita rispetto a coloro che hanno camminato o al gruppo di controllo.

Lo yoga ha anche migliorato la qualità del sonno e l'umore.

I 13 benefici dello yoga 

  • Riduzione dello stress

  • Sollievo dall'ansia

  • Può ridurre l'infiammazione

  • Miglioramento della salute del cuore

  • Migliore qualità della vita

  • Può combattere la depressione

  • Riduzione del dolore cronico

  • Migliore qualità del sonno

  • Migliore flessibilità ed equilibrio

  • Respirazione migliorata

  • Sollievo dall'emicrania

  • Promuovere sane abitudini alimentari

  • Costruzione muscolare

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