Hatha Yoga
Lo yoga è praticato per i suoi benefici in un approccio globale,
equilibrio del corpo e della mente.
Hatha-Yoga è lo yoga più praticato in Occidente. Questo tipo di yoga, attraverso la pratica precisa e ritmica delle posture, permette al praticante di padroneggiare il corpo e i sensi.
Hatha-Yoga è una sequenza di posture (asana in sanscrito) molto semplici o più complicate.
L'Hatha-Yoga essendo una disciplina per tutti, ci sono diversi livelli a seconda che tu sia un principiante o più esperto nella disciplina.
A differenza di una sequenza ginnica, le posture devono essere mantenute abbastanza a lungo: circa 3 minuti per postura.
È associato al controllo del respiro (pranayama) e alla concentrazione.
Lo yoga è sempre più utilizzato per migliorare la qualità della vita degli individui.
Uno studio sugli anziani ha mostrato che coloro che hanno praticato yoga per 6 mesi hanno visto un miglioramento significativamente maggiore della loro qualità di vita rispetto a coloro che hanno camminato o al gruppo di controllo.
Lo yoga ha anche migliorato la qualità del sonno e l'umore.
I 13 benefici dello yoga
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Riduzione dello stress
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Sollievo dall'ansia
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Può ridurre l'infiammazione
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Miglioramento della salute del cuore
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Migliore qualità della vita
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Può combattere la depressione
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Riduzione del dolore cronico
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Migliore qualità del sonno
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Migliore flessibilità ed equilibrio
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Respirazione migliorata
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Sollievo dall'emicrania
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Promuovere sane abitudini alimentari
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Costruzione muscolare