Qualunque sia la disciplina, gli esercizi mirano a sciogliere la tensione muscolare, sviluppare muscoli profondi e migliorare la flessibilità.

Questa pratica essenziale permette di rimettere a fuoco (vivere il momento presente), di canalizzare le proprie emozioni (lavoro del respiro/respiro), di essere più concentrati (associazione movimento/respiro) e porta molteplici benefici sia mentali (sentirsi leggeri dopo la sessione, meno stressato e fisico (postura, armonizzazione della silhouette, rafforzamento della muscolatura profonda, flessibilità ed equilibrio).