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时不时地给自己一些放松的时刻,找到一种宁静的状态,平静,平静,放手是这些日子必不可少的。
我们都意识到这一点:在我们的生活中,有时一切都过得太快。休息、放慢速度、为自己腾出时间对于更好地恢复健康至关重要。
禅宗的态度体现了一方面在自己身上寻求宁静与和谐,另一方面在我们周围的一切事物中寻求。
以下是我建议陪伴您寻求幸福的方法。
健康按摩
这健康按摩是最好的方法对抗压力,肌肉疲劳但特别是对于释放埋藏的情绪在你的深处。它刺激皮肤中影响神经系统和促进内啡肽、多巴胺和血清素的产生.这些具有抗焦虑作用并引发放松和舒缓的幸福感.
Sophrology
这生理学是结合了几种放松技巧的伴奏:呼吸练习、动态练习、可视化和积极的想法为了改善你的个人发展,让你学会管理你的呼吸,恢复你与身体的关系,提高注意力和记忆力,更好地管理压力并更好地了解情况(分居、准备考试、驾照或分娩)。
目标是实现可持续福祉.
引导放松 - Meditation
all 可访问的方法 for 学习冥想并达到正念状态,只需让叙述者的声音携带就足够了。
这个练习实验的是当下的专注,因此需要一定的放手,目的是学会更好地管理你的情绪,疏散压力,找到睡眠,重新与自己联系,显然要专注于现在的时间.
灵气
通常被描述为能量护理,就像来自东方的所有能量练习(太极、气功、合气道等)一样,灵气可以通过释放受阻的能量来调节或协调我们的内部能量,而如果不掌握我们的能量就无法做到这一点身心。
多亏了灵气,身心的紧张感消失了,感受如下:
平静身心。
幸福的感觉。
能量流。
放松的状态
这灵气对抗疼痛、躯体化、某些疾病、精神沉思、焦虑、痛苦、抑郁、倦怠……