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哈他瑜伽 

瑜伽因其在全球范围内的益处而被实践，

身心平衡。

 

哈他瑜伽是西方最流行的瑜伽。这种类型的瑜伽，通过姿势的精确和有节奏的练习，让练习者掌握身体和感官。 ​

Session de yoga

Hatha-Yoga 是一系列非常简单或更复杂的姿势（梵语中的体式）。

Hatha-Yoga 是适合每个人的学科，根据您是初学者还是经验丰富的人，有不同的级别。

与体操序列不同，姿势必须保持足够长的时间：每个姿势大约 3 分钟。

它与呼吸控制 (pranayama) 和注意力有关。

瑜伽越来越多地用于改善个人的生活质量。

一项针对老年人的研究表明，那些练习瑜伽 6 个月的人的生活质量比那些步行或对照组的人有明显更大的改善。

瑜伽还改善了他们的睡眠质量和情绪。

瑜伽的13个好处 

  • 减压

  • 缓解焦虑

  • 可能会减少炎症

  • 改善心脏健康

  • 提高生活质量

  • 可以对抗抑郁症

  • 减轻慢性疼痛

  • 改善睡眠质量

  • 提高灵活性和平衡性

  • 改善呼吸

  • 缓解偏头痛

  • 提倡健康的饮食习惯

  • 肌肉锻炼

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