瑞典式/运动按摩

运动员按摩参考.

厌倦了你的日常琐事或 si 如果您身体疼痛，请尝试瑞典式按摩。这是非常有效的。

瑞典式按摩最初是在 19 世纪发明的。

更广为人知的是“健美操”，这种按摩是动态的。

它使人精力充沛，但也能让人深度放松。

这种在美国和欧洲非常流行的技术是一系列不同的动作：轻揉、揉捏、摩擦和敲击身体的目标部位。

谁适合瑞典式按摩？

这种按摩特别适合肌肉经常过度劳累的运动员。

在瑞典等一些国家，这种按摩通常由整骨医生或物理治疗师用于治疗目的。

压力和抽筋让位于灵活性和 Zenitude。

瑞典式按摩也适合体力活动不足的人，因为它可以促进血液循环。

许多临床试验证明了这种方法的有效性。特别推荐在患有急性或慢性腰痛或背痛的情况下进行此按摩。

它的益处已在术后领域或缓解骨关节炎方面得到认可。

由于按摩过程中的剧烈运动，血液循环增加，从而促进更大的肌肉弹性。

瑞典式按摩适合所有人，不分年龄。但是，不建议容易出现低血压或高血压的人使用。

事实上，通过大力按摩腿部到身体的顶部，它可以使血液流向心脏。

有心脏病病史和静脉病史的人也是如此。

技术：

揉捏：使用拇指和手指的指腹进行。身体的软组织被深度拉伸和揉捏。

摩擦：摩擦是按摩中最有力的部分。她用手、手指或拇指以打圈的方式按压按摩过的组织。

打击乐器：是用手、手指和拳头进行的有节奏的击打。慢慢地开始，打击在按摩过程中加速，然后减慢。

振动：振动可以通过手指和手在组织上的非常温和的压力来刺激神经末梢。这种压力会导致快速震颤，进而作用于神经、肌肉和淋巴系统。