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Bien-être
Sérénité
Confiance en soi
La sophrologie pour un lâcher prise émotionnel
Méthode de relaxation et de gestion du stress,
qui aide à développer notre potentiel et à trouver un équilibre
mental et corporel.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Dans le cadre d'une thérapie brève, la sophrologie est une méthode d’accompagnement qui vise à améliorer le bien-être, le potentiel ou la qualité de vie des personnes suivies.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Champ d'application :
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Gestion du stress
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Maitrise des émotions
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Troubles alimentaires, addictions
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Préparation à un événement ( examen, entretien, accouchement)
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Problème de sommeil
Méthodes utilisées :
La sophrologie est un accompagnement mêlant plusieurs techniques de relaxations : d' exercices respiratoires, d'exercices dynamiques, de visualisations et pensées positives afin d'améliorer votre développement personnel permettant d'apprendre à gérer sa respiration, de dynamiser son rapport au corps, d'améliorer ses capacités de concentration et de mémoire, à mieux gérer votre stress, à mieux appréhender une situation ( séparation, préparation d'un examen, permis de conduire ou d'un accouchement ).
Le but étant d'atteindre un bien-être durable.
Les bienfaits de la sophrologie
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.
La sophrologie de 1967 devient la méthode originale en s’inspirant d’autres techniques :
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la « méthode Coué » (pensée positive),
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la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires),
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le « training autogène de Schultz « ( autorelaxation par la suggestion ),
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la phénoménologie (apprentissage du non jugement),
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le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la méditation) viennent enrichir les bases hypnotiques de la sophrologie.