Coach sportif | Sylvie PHAM

Coaching en gymnastique douce

Je me suis spécialisée dans les disciplines du yoga et du pilates car ce sont d'excellentes pratiques avec de nombreux bienfaits sur le corps et l'esprit. Accessible à tous. La gymnastique douce est un sport qui peut être pratiqué par tout le monde et ce, quel que soit l'âge...

Ce sont des sports qui musclent en profondeur et qui sollicite l’ensemble des muscles du corps, des bras, des jambes et la ceinture abdominale pour une meilleure posture.

La pratique de la gymnastique douce nécessite de la souplesse et l’équilibre pour effectuer certains mouvements, ce qui favorise un assouplissement des articulations et donc de gagner en souplesse.

Le yoga et le pilates doivent s'inscrire comme un art de vivre, c'est une activité physique complète pour le corps et l'esprit. La pratique de ces disciplines apportent de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l'anxiété.

Yoga bébé

Le yoga pour bébé ou baby yoga est avant tout un temps de partage dédié au bien être, qui permet aussi de tisser des liens entre bébé et son parent.

Le « Yoga bébé » c'est une suite de positions faciles et douces, extrêmement bénéfiques pour les deux participants.

Yoga Kids

Génération 2.0, les enfants ont eux aussi besoin de faire le vide, de se détendre et d'apprendre à se recentrer. Le yoga pour enfants est la réponse.

Après un emploi du temps chargé, une journée à l’école bien remplis ( activités physiques et sportives, jeu dans la cour, apprentissage en classe), les enfants ressentent le stress de la vie quotidienne, sentiments d’anxiété et de sollicitation constante qui ne sont pas prêts de s’en aller simplement.

Yoga femme enceinte

Contrairement aux idées reçues , pendant la grossesse, la femme enceinte a besoin de pratiquer une activité physique régulière, d'assouplir son bassin, de calmer ses angoisses et certains petits maux spécifiques.

Le yoga, une pratique ancestrale indienne aux nombreuses vertus, remplit toutes ses fonctions.

Le yoga pour la femme enceinte est très efficace pour pallier la fatigue, lutter contre le stress et se préparer à accoucher. C'est la pratique corporelle à adopter durant la grossesse.

Yoga adulte

Les cours de yoga pour adultes apportent la sérénité, il s'agit d'apprendre à s'intérioriser pour se connecter avec son moi profond et se sentir en paix.

Le yoga est donc le moyen de reprendre contact avec nous même par le biais du corps physique. On peut tout à fait avoir une vie très active mais sans se laisser dépasser pour autant : la sérénité et la tolérance doivent rester présentes. Le yoga nous aide à trouver l’harmonie entre nous même et l’environnement extérieur et ses exigences sociétaires.

Les bienfaits du yoga

Le corps est l’enveloppe qui héberge notre esprit. Aussi il est indispensable que notre corps soit résistant et en bonne santé.

Faire des asanas : c’est entretenir notre corps et le soigner.
Faire des respirations : c’est nettoyer le corps et lui apporter son énergie nécessaire.
Faire des mudras : c’est faciliter et orienter les courants d’énergie.
Faire des bandhas : c’est régulariser son système nerveux, sa circulation sanguine.
Faire des mantras : c’est répéter des sons connus pour leurs bénéfices sur le corps et l’esprit
Faire de la méditation : c’est ralentir son métabolisme, ralentir la dégradation des tissus et évacuer tout signe d’anxiété.
Faire de la relaxation : c’est se restaurer, se revitaliser.

Bien-être