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Hatha Yoga
Le yoga se pratique pour ses bienfaits dans une démarche globale,
équilibre du corps et de l'esprit.
Le Hatha-Yoga est le yoga le plus pratiqué en Occident. Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens.
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.
Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.
Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture.
On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Le yoga est de plus en plus utilisé pour améliorer la qualité de vie des individus.
Une étude menée auprès de séniors a montré que ceux qui ont pratiqué du yoga pendant 6 mois avaient vu une amélioration de leur qualité de vie bien plus significative que ceux qui avaient fait de la marche ou que les membres du groupe de contrôle.
Le yoga avait aussi amélioré la qualité de leur sommeil et leur humeur.
Les 13 bienfaits du yoga
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Réduction du stress
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Soulagement de l’anxiété
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Peut réduire les inflammations
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Amélioration de la santé cardiaque
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Amélioration de la qualité de vie
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Peut combattre la dépression
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Réduction des douleurs chroniques
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Amélioration de la qualité du sommeil
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Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
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Amélioration de la respiration
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Soulagement des migraines
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Promotion d’habitudes alimentaires saines
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Renforcement musculaire